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Mit Frust fertig werden
Jeder hat mal Frust, aber jeder erlebt und verarbeitet ihn unterschiedlich. Temperamentvolle Menschen reagieren mit weniger Gelassenheit auf Frust. Ab und zu mal Ärger und Verdruss ist für gesunde Menschen nicht schädlich, verbraucht aber viel Energie. Wer bei Frust schnell ausrastet, hat sein Verhalten nicht mehr unter Kontrolle und ist nur noch mit dem Ärger beschäftigt, statt mit der Arbeit. Frust erhöht Puls und Blutdruck und ist laut Arbeitsmediziner gesundheitsschädlich. Negative Emotionen gewinnen Oberhand, der Verstand wird vorübergehend ausgeschaltet.
Mit Frust fertig werden
Frust – nein danke
Manchmal haben Sie keine Zeit über Frust und die Ursache nachzudenken. Sie haben sich selbst nicht mehr im Griff. Die im Körper entstehenden Ärgersubstanzen führen zu Gereiztheit und reduzieren die in dieser Situation nötige Gelassenheit.
Die Gewohnheit, Ärger herunterzuschlucken, kann zu psychosomatischen Beschwerden führen. Zwischen dem freien Ausleben negativer Gefühle und dem Herunterschlucken und Verdrängen haben Sie aber auch eine Alternative: Sie nehmen Ihren Ärger wahr und regulieren ihn durch das „Chairperson-Prinzip“.
Nach diesem Prinzip denken Sie ...